Este DVD contém os exercícios do Anel de Treinamento de Bambu Wan Sao com instruções detalhadas. Instruções sobre o método Rings Chi Sao ou enfiar as mãos também são mostradas. Os exercícios de footwork ou o Ma Gong da plataforma de diagramas Say Kwok Ying Kup são mostrados com uma seção adicional sobre equipamentos e dispositivos de treinamento, boneco Spring pole e Jong Arms.
Tempo de execução: 60 min.