THE EXTREME KETTLEBEL CARDIO WORKOUT 2
GRAVADO EM 1 DVD – R$ 15,00 REAIS
O tema orientador para o primeiro DVD kettlebell de Keith Weber, The Workout extrema Kettlebell Cardio é “Descubra o atleta dentro.” Na segunda parcela de sua série, Weber leva as coisas a um novo nível, que está bem articulada no slogan: “Exceed seus limites. “
Bem, este DVD ultrapassou os meus limites e as minhas expectativas. Depois de fazer a primeira série de treinos e gostando muito, eu realmente não esperava que o segundo para ser ainda melhor, mas ele realmente é. Parte 2 não só proporciona mais exercícios em uma intensidade mais elevada, mas também inclui alguns recursos que você não vai encontrar na Parte 1.
Por exemplo, em nossa avaliação na semana passada observou-se que o primeiro DVD não tem um warmup. Parte 2 tem um dos melhores warm-ups que eu já fiz. Ela começa com giro rápido (o meu amado que uma criança), seguido por quatro exercícios que explica Keith são tomadas a partir de yoga tibetano, seguido de alguns trechos de Super Juntas de Pavel. Eu amo fazer esta rotina da manhã – é tão refrescante e revitalizante.
O segundo DVD também fornece algumas dicas úteis para ajudar os usuários a tirar o máximo proveito dos treinos. Keith oferece algumas recomendações para combinar os exercícios para atender a diferentes objetivos de fitness, como resistência, força, ou treinamento cardiovascular. Por exemplo, ele sugere fazer o DVD todo o caminho com um kettlebell luz para a resistência, e também fornece algumas sugestões para medir seu progresso. Esta característica faz com que a segunda parcela um pouco mais amigável do que o primeiro, especialmente para aqueles que não têm experiência com programação de treino.
Além do aquecimento, o DVD tem 8 exercícios kettlebell, bem como 2 rotinas principais. Você pode realmente misturar e combinar, ea maioria dos exercícios são relativamente curto. Aqui está um breve resumo de cada treino:
O fluxo: A rotina de kettlebell rápida, que inclui baloiços, agachamentos, bom dia, prensas, lunges táticos e muito mais. Eu gosto de fazer essa rotina por conta própria com um kettlebell pesado para um treino rápido, mas eficaz.
Exercício Cardiovascular: Este é um exercício de alta intensidade, que inclui trechos altos, puxa, balanços, e limpo e prensas. É acelerado sem quebras, e você definitivamente vai quebrar um suor.
Série Squat: Eu gosto de combinar este exercício, que tem como alvo a parte inferior do corpo, com o treino de cardio. Não é tão acelerado e enfatiza a parte inferior do corpo, com um monte de squats e moinhos de vento para fornecer algum descanso ativo entre os exercícios.
Lunge Series: Este treino é realmente um desafio para mim. É basicamente uma seqüência cansativa de diferentes variações estocada (propulsores, lunges aéreas, lunges táticos, e estilingues para “descanso”.) Minhas pernas estão pegando fogo apenas falar sobre isso.
The Ladder: Eu acho que este exercício é o mais exigente em termos de resistência. É uma sequência rápida de trechos, ocupas aéreas, moinhos de vento, propulsores e prensas, terminando com balanços kettlebell. Eu gosto de combinar este exercício com o warm up e uma das rotinas do núcleo para obter um treino de 30 minutos.
The Grind: Semelhante à escada, mas em minha opinião menos exigente. The Grind combina moinhos de vento, ocupas aéreas, propulsores, chutes agachamento e limpo e prensas para um grande exercício total do corpo.
O Teste: Este exercício é muito divertido. É-rápido e inclui uma série de propulsores, moinhos de vento, chutes de agachamento, ocupas aéreas e limpo e prensas. Entre os lados Keith faz batatas quentes para descanso ativo.
Os dois exercícios principais fornecem uma boa maneira de relaxar e entrar em algum trabalho do núcleo. A primeira rotina usa kettlebells eo segundo é feito com exercícios de peso corporal.
Keith tem um verdadeiro talento para misturar exercícios básicos kettlebell para trabalhar o corpo inteiro. Muitas das rotinas usam os mesmos exercícios, mas misturar as repetições e sequenciamento para fornecer um desafio divertido. Como parte 1, o treino de extrema Kettlebell Cardio 2 é filmado na praia e a qualidade do filme não é chamativo. Em um ponto na série de agachamento que soa como o homem da câmera está sendo atacada por uma gaivota. Afora essas pequenas peculiaridades, este DVD excedeu as minhas expectativas, e certamente empurrado os meus limites também.
O treino de extrema Kettlebell Cardio está disponível por US $ 29,95 em DragonDoor.com.
E aqui na VideoFight por apenas R$ 15,00 Reais
