THE EXTREME KETTLEBEL CARDIO WORKOUT
GRAVADO EM 1 DVD – R$ 15,00 REAIS
“Todo mundo tem um atleta dentro deles apenas esperando para ser liberada.” Assim começa fisioterapeuta e treino DVD do RKC Keith Weber, The Workout extrema Kettlebell Cardio. Se eu encontrar-me arrastar, tudo o que tenho a fazer é pegar um kettlebell e ativar esse DVD para um impulso de energia rápida. A sério. Estes exercícios são rápidos e intensos. Eu não poderia mesmo manter-se com o cara a primeira vez que fiz isso, e eu ainda lutam. Verifique se você tem um monte de água e uma toalha, porque não há quebras, apenas loucura kettlebell louco.
Dito isto, estes exercícios são também bem pensado. Em seu primeiro DVD, Keith fornece seis exercícios, bem como um treino núcleo bônus. Ele chama o treino bônus a “cooldown”, embora eu não sei se essa é a melhor maneira de descrevê-lo. É uma combinação de reviravoltas russos, turcos meio Get Ups, pacotes cumulativos, crunches, pranchas, e cerca de três minutos de alongamentos. Em comparação com os outros exercícios no DVD, suponho que a “cooldown” descrição é precisa.
A primeira seqüência é o Criador do homem, modificado a partir de um treino por Steve Maxwell. É o meu favorito porque é curto, desafiador e fácil de lembrar: 10 propulsores, 10 limpo e prensas, 10 ocupas aéreas, 10 moinhos de vento, 10 balanços, e 10 pedaços (tudo por lado é claro). Eu trabalho em casa e gostaria de fazer esta série rápida entre longos trechos de trabalhar no computador.
Além do homem Cabelo, Keith oferece cinco exercícios adicionais, incluindo um treino de corpo superior e inferior do corpo exercícios. A explosão Parte superior do corpo é curto (cerca de sete minutos), e inclui moinhos de vento, as linhas de um braço, prensas, cachos, flexões, e linhas verticais. O Leg Burner é fiel ao seu nome, embora seja apenas cerca de cinco minutos de duração. Ele inclui ocupas aéreas, agachamento, lunges, e balanços.
Você também terá três treinos adicionais: o treino de Swing, Slinghot, e Getup turco. O Workout balanço inclui oscilações de um braço, puxa alta, trechos alternados, balanços e limpo e prensas. Eu gosto de combinar este exercício com o Criador do homem, Perna Burner, e arrefecer. O treino Slingshot é meu outro favorito. É uma seqüência de tiros alternados estilingue, prensas, propulsores, e agachamentos. Eu gosto de combinar este com o Criador do homem, Perna Burner, e Cool Down para um ótimo treino que leva menos de 30 minutos. O treino final é o Getup turco, que inclui getups bem como ocupas aéreas, moinhos de vento, e balanços. Este exercício leva cerca de 11 minutos para ser concluído, mas com um kettlebell pesado, é intenso.
Havia duas desvantagens para este DVD. Em primeiro lugar, não há aquecimento. Isso é bom para os espectadores que são experientes e sabem como se aquecer por conta própria, mas iniciantes devem ter a certeza de encontrar uma boa mobilidade articular aquecer a seguir antes de fazer os exercícios.
Em segundo lugar, eu não sei se eu recomendo para iniciantes. Como você pode dizer, este é um treino intenso com alguns movimentos kettlebell avançado que os novatos podem não ser capaz de executar sem um treinador. Ao contrário de alguns outros DVDs kettlebell que eu revi, não há um menu que explica cada movimento em detalhe. Por esta razão, eu só recomendo o treino de extrema Kettlebell Cardio para aqueles que têm uma base sólida nos movimentos básicos kettlebell.
Fora isso, eu não tenho queixas sobre este DVD. Os treinos são bem pensado do ponto de vista fisiológico, e embora o conjunto e qualidade do filme são menos de Hollywood, a Riviera Maia é pitoresca e, na minha opinião, mais inspirador. Forma de Keith é impressionante, suas instruções são sólidos embora pouco frequente, ea música techno realmente louco se você está indo. Minhas filhas têm uma festa de dança enquanto eu começar um treino, e todos nós suar muito no mesmo período.
O treino de extrema Kettlebell Cardio está disponível por US $ 29,95 em DragonDoor.com. E aqui na Vídeo Fight por apenas R$ 15,00 Reais
