STOTT PILATES – THE SECRET TO FLAT ABS
LEVEL 1
GRAVADO EM 1 DVD – R$ 15,00 REAIS
Sobre o DVD
Deixe este Mat iniciante treino ajuda a tonificar os músculos abdominais e das costas profundas. Encontre o mais plana, abs mais firme que você está procurando ao mesmo tempo fortalecendo a conexão mente-corpo de dentro para fora. Master Instructor instrutor, Moira Merrithew leva você através de uma sequência de revitalização que vai deixar você sentir forte, esticado e simplificado para o núcleo. Um treino moderadamente em ritmo adequado para iniciantes. Além disso, fornece ideias de programação frescas para instrutores de fitness.
Indicado para: Iniciante público (Nível 1 de 5)
EQUIPAMENTO NECESSÁRIO: Tapete de Ginástica
SOUNDTRACK línguas: Inglês
Principais benefícios
Fortalecer músculos abdominais, costas e torso
Desenvolver o alinhamento postural saudável
Aumentar a mobilidade, flexibilidade e agilidade
Liberar o estresse através da respiração controlada
Índice de DVD
37 exercícios
Tempo de treino – 48 min
Comprimento DVD – 108 min
capítulos
WARM UP: Respiração, transverso Conexão, Imprint & Release, Versão Hip, Spinal rotação, Cat Stretch, Isolamento Scapula de quatro, neutro Alinhamento Review, círculos do braço, cabeça se inclina
EXERCÍCIOS: Ab Prep, curso de peito Prep 1, do curso de peito Prep 2, Shell Stretch, Hundred, Half Roll Back, Roll Up, uma perna Circle, torção Spine, Rolando como uma bola, Perna única Stretch, Obliques, Double Leg Stretch, Tesoura Ombro Ponte Prep, roll Over Prep, curso de peito, Shell Stretch, Saw, Neck Puxe Prep, Side Kicks, única extensão Perna, Swan Dive Prep, Natação Prep, perna de puxar Frente Prep, Push Up Prep, curvatura lateral Prep, Sereia com rotação no Lunge
Características do bônus
treino Bonus – Tente o próximo nível!
Exercite-se com a música única
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