STEVE COTTER – KETTLEBELLS FOR JIU JITSU

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STEVE COTTER – KETTLEBELLS FOR JIU JITSU

R$ 45,00 REAIS

 

Aumente seu desempenho de luta com o instrutor de kettlebell e praticante de BJJ mais experiente do mundo, o lendário Steve Cotter

  • Steve Cotter é o fundador da Federação Internacional de Kettlebell e Fitness, praticante de jiu-jitsu e tem mais de 30 anos de experiência em fitness e artes marciais.
  • Cotter treinou atletas de BJJ de alto nível como Xande Ribiero para prepará-los para a batalha nos níveis mais altos da competição de BJJ
  • Os kettlebells são frequentemente considerados a forma de condicionamento físico mais eficiente e intimamente relacionada ao grappling devido à sua funcionalidade e amplitude dinâmica de movimento que imitam vários aspectos do jiu-jitsu.
  • Aprenda tudo o que você precisa para construir uma base sólida de proficiência em kettlebell que complementará perfeitamente seu jiu-jitsu
  • Domine exercícios de mobilidade específicos do jiu-jitsu que você não encontrará em nenhum outro lugar para ajudá-lo a melhorar sua mobilidade geral de luta
  • Cotter irá detalhar todas as técnicas mais importantes com kettlebell, incluindo aquecimentos e relaxamentos, para ajudar você a maximizar seus resultados
  • Mantenha a força e a flexibilidade à medida que envelhece nos tatames para que possa desfrutar de muitos anos saudáveis ​​e sem lesões de luta livre

 

Conteúdo do curso

Volume 1

HORA DE INÍCIO

Bem-vindo e Introdução0:00 – 1:11
Por que Kettlebells para Jiu-Jitsu1:11 – 2:33
Aquecimento Mobilidade/Escaneamento Corporal2:33 – 19:55
Programação – Frequência e Períodos de Descanso19:55 – 26:18
Conhecendo seu Kettlebell – Passes ao redor do corpo, Figura 8, Halos26:18 – 32:15
Fundamentos: Os Seis Grandes – Swings – Respiração, Postura, Posição, Quartel General, Mentalidade, Foco32:15 – 38:44
2 balanços de mão38:44 – 47:39
1 balanço de mão47:39 – 54:25
Balanços de mão em mão54:25 +

Volume 2

HORA DE INÍCIO

Fundamentos – Limpezas – Fase 1 de limpezas: oscilações baixas0:00 – 5:31
Fase 2 de limpeza: Aceleração de tração5:31 – 9:53
Fase 3 de limpeza: inserção de mão / arremesso e captura9:53 – 15:28
Fase 3 de limpeza: broca de inserção15:28 – 20:01
Fase 3 de limpeza: Suporte estático para rack20:01 – 29:30
Fase 4 de limpeza: Reverter e descartar – Amortização29:30 – 35:44
Fase 5 de limpeza: Re-pegada no Backswing35:44 +

Volume 3

HORA DE INÍCIO

Fundamentals Press – Engajando os dorsais0:00 – 5:57
Suporte de rack estático5:57 – 7:30
Suspensão estática acima da cabeça7:30 – 11:54
Solte no rack11:54 – 19:06
Fundamentos – Push Press – Meio Agachamento19:06 – 22:55
Solavancos22:55 – 26:38
Solte no rack26:38 – 30:39
Fundamentos – Snatch – Introdução ao Snatch30:39 – 32:38
Balanços baixos32:38 – 33:56
Aceleração Puxada33:56 – 35:59
Inserção de mão35:59 – 38:06
Fixação38:06 – 39:56
Reversão/Queda39:56 – 44:30
Re-pegada no Backswing44:30 – 50:14
Fundamentos – Agachamento – Fundamentos50:14 – 55:11
Exercícios de mobilidade de parede55:11 – 57:53
Agachamento57:53 +

Volume 4

HORA DE INÍCIO

Mobilidade com carga específica do Jiu-Jitsu – Introdução0:00 – 1:48
Levante-se, fique em pé na base, pegue KB, vire-se para o lado e poste no braço1:48 – 7:09
Ponte de quadril7:09 – 9:29
Transição para Lunge9:29 – 13:23
Ficar de pé13:23 – 14:26
Reversão14:26 – 17:15
Estilo Agachamento17:15 – 20:48
Jiu-Jitsu Mobilidade Carregada Específica – Moinho de Vento – Introdução20:48 – 23:09
Moinho de vento baixo23:09 – 26:45
Moinho de vento alto26:45 – 29:28
Mobilidade com carga específica do Jiu-Jitsu – Chicotes – Peso corporal29:28 – 32:27
Carregado32:27 – 33:59
Mobilidade com carga específica do Jiu-Jitsu – Extensão do quadril – Peso corporal33:59 – 35:44
Carregado35:44 – 38:09
Mobilidade com carga específica do Jiu-Jitsu – Caminhada do guerreiro – Peso corporal38:09 – 39:47
Carregado39:47 – 42:21
Relaxamento e alongamento – Introdução42:21 – 44:14
Exercícios44:14 – 50:20
Encerramento e recursos50:20 +
Peso0.150 g
Dimensões20 × 15 × 0.5 cm
SKU: 6843 Categorias: , ,

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