Com base nas práticas únicas de formas de mão ou armas, a rotina desses exercícios é derivada de golpe, arremesso, recepção, soco, estocada, hack, corte superior, golpe, apontar, inclinar e assim por diante. Normalmente, duas ou mais pessoas praticam o exercício.
Existem geralmente três tipos de exercícios de sparring: sparring com as mãos nuas, sparring com armas e sparring com as mãos nuas vs. O exercício é conduzido ferozmente e rápido como se estivesse em um combate real com habilidade, precisão e coordenação. Este exercício aumentará a coragem, agilidade e cooperação mútua dos participantes.