SCOTT SONNON – MAXIMOLOGY

O Maximology Video Set é um conjunto de 5 fitas que parece ter sido filmado no primeiro treinamento de instrutor CST do treinador Sonnon (Alpha Cadre). A fita 1 começa com alguns exercícios de artes marciais. O primeiro exercício é aquele em que uma pessoa se reveza para empurrar as principais articulações do corpo de seu parceiro para deformar a estrutura esquelética do parceiro. O objetivo da pessoa que está sendo empurrada é permitir que a força mova apenas a articulação afetada e deixar essa força passar. Estou acostumado a praticar evasão completa de ataques, mas este é um nível adicional legal, pois leva a evasão a um nível mais próximo. Mostra como dissipar a força se sua evasão inicial não funcionou. Este exercício é feito primeiro com as mãos abertas e depois com os punhos fechados. Mais adiante no vídeo, o treinador Sonnon ensina um método de recrutar as articulações do cotovelo do ombro e do pulso para um soco.

Eu tenho jogado com esse método de soco e ainda não me parece natural. Parece algo saído de uma rotina de dança break. Vou continuar jogando e te aviso se melhorar.

Há um outro exercício de parceiro em que um parceiro move o corpo do outro parceiro uma articulação de cada vez e o parceiro mantém essa posição até que seja movido novamente ou até que a gravidade o faça cair. Eu vi este exercício referido como o exercício de marionete em alguns dos artigos no site do treinador Sonnon. Acho que este será um bom exercício para um estudante de artes marciais iniciante que ainda não internalizou princípios eficazes de quebrar o equilíbrio de uma pessoa.

Ainda não experimentei nenhum dos exercícios de parceria com meus alunos, mas vou fazê-lo e relatarei isso também.

O restante da fita 1 tem variações de alguns dos exercícios do Warrior Wellness. Eu acho que uma pessoa realmente precisa do benefício de pelo menos o nível inicial de Warrior Wellness antes que eles possam obter muito desta seção devido à relativa complexidade dos movimentos.

Estou fazendo Warrior Wellness há algumas semanas e estou gostando muito. Minha experiência com o nível introdutório é que é bastante fácil. O nível intermediário é significativamente mais complexo e, embora possível no meu nível atual de habilidade, exigirá muita prática para parecer natural e fluido. Eu acho que o Warrior Wellness é um ótimo complemento para qualquer exercício ou programa de alongamento, independentemente de seus objetivos ou experiências físicas.

A fita 2 é bem curta, com 37 minutos, enquanto a fita 1 tem cerca de 60 minutos. A fita 2 trata inteiramente do que o Coach Sonnon chama de Ativação do Núcleo. Ele falou na Fita 1 sobre a ponte e sobre como aumentar a sofisticação do movimento. Nesta fita ele demonstra muito disso e também de como aumentar a sofisticação de muitos exercícios abdominais.

Um exercício era começar em uma posição sentada no chão e rolar para trás sobre os ombros, levantando as pernas com os joelhos dobrados sobre a cabeça e, em seguida, enquanto você balança de volta para uma posição sentada, estendendo-se para frente com o plexo solar para arquear a coluna. Os exercícios ficam mais complexos a partir daqui. Para este exercício, em vez do arco no topo do rolo, fique de pé. Em seguida, fique de pé, levante-se e arqueie a coluna, aperte os glúteos e as coxas para uma amplitude completa de movimento. Havia várias outras variações daqui.

Ele também ensinou vários exercícios de uma posição de arco espinhal e de uma posição com os pés no chão sobre a cabeça. Todos esses exercícios envolviam rolar em algum grau e havia muitos que envolviam virar o corpo lateralmente a partir dessas posições. É difícil descrevê-los em palavras e mesmo quando você os vê, você tem que rebobinar a fita e assisti-los algumas vezes para realmente ver o que ele está fazendo. Com base no que li no site Rmax, acho que esses exercícios são o que o Coach Sonnon considera exercícios de Body Flow ou possivelmente Kinetic Chains.

Adorei esses exercícios na fita 2. Eles eram complexos o suficiente para serem realmente desafiadores, mas não tão complexos a ponto de serem impossíveis. Eles também tinham uma sensação de jogo em oposição a uma sensação de exercício, apesar do que, no final da fita, eu poderia dizer que realmente havia trabalhado meu núcleo.

Eu amo agachamentos e flexões hindus pelo que eles fazem por mim, mas fazê-los é definitivamente um exercício e não uma brincadeira. Fazer os exercícios do treinador Sonnen do Tape 2 parecia que eu estava jogando como uma criança, não fazendo outro programa de exercícios com metas e expectativas definidas. Treinar em artes marciais e andar de bicicleta também parece uma brincadeira.

Pilates e pente no Condicionamento, por mais que eu goste deles, não sinto vontade de brincar. Na verdade, mal posso esperar para mostrar algumas dessas coisas ao meu filho.

Acho que ele vai se divertir vendo o papai rolar no chão.mais as fitas 3,4,5 para as quais não encontrei nenhuma resenha