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13 LIÇÕES

Autodefesa

Neste programa, mergulharemos nas águas primordiais do BJJ, onde tudo começou. A autodefesa é a base do BJJ, criada e adaptada como era para que cada pessoa possa ter confiança em sua técnica.
 

  • PLANO DE AULA

    Autodefesa
    “O Jiu-Jitsu te torna resiliente.” Essa frase pode ser explicada pela comparação que Renzo faz entre o tatame e a vida real.

    Protegendo-se
    Quando você está no chão na vida real, você precisa saber como manter a cabeça longe e se defender de ataques.

    Protegendo-se II
    O stand-up técnico é um movimento desenvolvido para que o lutador, quando envolvido em situações reais de solo, consiga se levantar com segurança.

    Exercício de pé
    Praticar a postura técnica não é importante apenas em situações críticas, mas também para criar o hábito de se movimentar corretamente…

    Agressor segurando seu pulso com as duas mãos
    Aqui Renzo mostra um cenário da vida real em que alguém segura seu pulso. Com um simples movimento, você consegue escapar dessa agressão.

    Agressor segurando seu pescoço com as duas mãos
    Este ataque é frequentemente usado por agressores sem conhecimento de técnicas de luta corpo a corpo e pode ser frustrado através do uso desta simulação…

    Agressor atacando você (soco largo)
    A defesa contra o soco largo é um conhecimento essencial para todos. Ao antecipar a agressão, você é capaz de bloquear seu…

    Contra o Agarrar no Ombro
    Nos casos em que o agressor faz uma pegada ou empurra você pelo ombro, essa técnica é recomendada para uma possível torção…

    Esporte vs. Autodefesa vs. MMA
    Quais são as diferenças e semelhanças entre o esporte BJJ, MMA e defesa pessoal? Em uma conversa franca, o Mestre Renzo Gracie…

    Contra o mata-leão em pé
    Uma das situações mais comuns para o uso da autodefesa é a defesa contra um possível mata-leão em pé. Calma…

    Contra a Mão no Peito
    O agressor está empurrando seu peito para intimidá-lo. Este é o momento certo para aplicar torção na mão, usando a posição exata…

    Defesa de mata-leão
    Neste cenário, seu oponente já conseguiu empregar o mata-leão. Para escapar desta posição crítica, use …

    Fuja do monte
    Talvez a pior situação em um cenário de agressão seja quando seu oponente consegue a montaria, porque ele pode atacar de diferentes maneiras…

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