NICOLAS RENIER – ENTRAINE TOI SEUL
R$ 45,00 REAIS
Todos nós temos 30 minutos durante o dia e um cantinho da sala para poder treinar sozinhos. Sim, mas nem sempre sabemos o que fazer para que este treino seja proveitoso para a minha prática de desportos de combate e mais particularmente de combate terrestre.
- Neste vídeo, Nicolas Renier revela todas as formas de treinar sozinho para progredir no grappling, Jiu-Jitsu e Luta Livre.
- Do alongamento à mobilidade específica, dos movimentos de luta livre ao fortalecimento muscular e dos movimentos de solo aos exercícios de cadeira; você terá todas as ferramentas para treinar sozinho em casa ou no trabalho.
- Eduque seu corpo para os esportes de combate para facilitar os treinos com os parceiros do clube.
PARTE 1
- INTRODUÇÃO
- MOBILIDADE E CARROS
- ALONGAMENTOS ESPECÍFICOS
PARTE 2
- 4 PADRÕES DE MOVIMENTOS BÁSICOS DE MUSCULAÇÃO
- MOVIMENTOS EM PÉ
- MOVIMENTOS ESPECÍFICOS DE LUTA
PARTE 3
- MOVIMENTO NAS COSTAS
- MOVIMENTOS SENTADOS
- MOVIMENTOS DE OMBRO
- VIAGEM QUADRÚPEDE
- LL MOVIMENTOS ESPECÍFICOS
- RELEVO NA BASE
- TRABALHANDO COM UMA CADEIRA
- CONCLUSÃO
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