Este DVD feito profissionalmente tem três partes que são demonstradas e explicadas pelo próprio Higaonna Sensei.
O kata Sanchin, literalmente “três batalhas”, é comum aos estilos de karatê de Okinawa, cujas origens podem ser rastreadas até a região de Fuchow, na China. Seu propósito é preparar o aluno para o combate, criando um corpo de ferro por meio de treinamento severo.
TENSHO é: “…desenvolver boa postura e forma, métodos respiratórios corretos e harmonização correta da respiração com os movimentos.”
KAKIE: Como o autor aponta durante sua palestra: “Uma luta começa com socos e chutes, mas sempre termina em curta distância.” Os lutadores de Goju Ryu são famosos por sua habilidade de devastar oponentes em curta distância com técnicas de bloqueio, quebra e arremesso. É o estudo do KAKIE — os métodos de treinamento push hands — que desenvolve essa habilidade.