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1. | Como abandonar a etapa | 04:51 | |
2. | Como mergulhar os joelhos | 02:37 | |
3. | Como colher a perna interna | 02:20 | |
4. | Como colher a perna externa | 04:25 | |
5. | Como colher a perna do mesmo lado | 02:20 | |
6. | Como se espalhar | 04:45 | |
7. | Como agarrar | 01:40 | |
8. | Compreendendo as reações corporais Yin e Yang | 07:10 | |
9. | Defesa de Queda de Perna Dupla | 04:19 | |
10. | Defesa de queda com uma perna | 06:51 | |
11. | Defesa de colheita de perna do mesmo lado | 02:47 | |
12. | Defesa interna de Leg Reap | 01:45 | |
13. | Defesa externa de Leg Reap | 05:58 | |
14. | Enfrentar Defesa | 02:39 | |
15. | Defesa de joelho | 03:35 |