JEFF ROCKWELL – THE SIT-UP ESCAPE SYSTEM

JEFF ROCKWELL – THE SIT-UP ESCAPE SYSTEM

R$ 60,00 REAIS

Introdução
A Artechoke Publishing fez um ótimo trabalho com seu título anterior Mastering the Crucifix, então fiquei muito interessado em experimentar seu novo e-book, The Sit-Up Escape System. Eu, como muitos estudantes de jiu jitsu, ainda acho que ficar preso sob o controle lateral é um dos aspectos mais difíceis do sparring e da competição. Às vezes, fazer uma manobra de pescar camarão simplesmente não é suficiente. O sistema de escape sit up oferece ao jogador uma maneira de escapar do controle lateral (e de muitas outras posições) sem exigir muito esforço ou mesmo muitas empunhaduras. Aqui está minha análise.

Conteúdo
Este e-book está disponível apenas como instrução na nuvem. O conteúdo não pode ser baixado (exceto os gifs), então você precisará de uma conexão decente com a Internet.

O livro está dividido em sete capítulos. Todo o primeiro capítulo é gratuito e está disponível para visualização sem necessidade de associação ou login. Veja aqui .

Índices
Introdução: A história da Rockwell
1 Escape básico para abdominais
1-A Estrutura deste livro
1-B Conceito de estruturas
1-1 Escape para abdominais
1-2 Balanço de pernas e ponte de ombros
1-3 Estrutura de ombros
1-4 Bíceps Soco
1-5 Recuperação da guarda

2 Solução de problemas básicos
2-A Protegendo suas costas
2-B O Meerkat
2-1 Empurrão de cotovelo para proteção
2-2 Empurrão de cotovelo falhado para impulso de bíceps
2-3 Recuperação do gancho inferior
2-4 Recuperação do gancho superior
2- 5 Recuperação de pernas de corrida
2-6 Recuperação de Granby Roll
2-7 Contra-ataque à pilha
2-8 Meerkat de falha no impulso do cotovelo
2-9 Meerkat Hurdler dividido para crucifixo
2-10 Meerkat Hip Bump para controle lateral
2-11 Meerkat Back Roll
2-12 Meerkat Waki-Gatame
2-13 Montagem traseira (sem cinto de segurança)
2-14 Montagem traseira (com cinto de segurança)
2-15 Montagem contrária pela parte traseira

3 Estruturas e ferramentas explicadas
3-A Estruturas de construção
3-1 Estrutura clássica
3-2 Gravata de colarinho
3-3 Gravata de colarinho reverso
3-4 Empurrão de cotovelo
3-5 Empurrão de bíceps cruzado
3-6 Quadro reverso
3-7 Halo Two-on-One
3-8 Meerkat
3-9 Ryan Hall Back Grip
3-10 Reflexões sobre quadros
3- B Criando espaço
3-11 Ponte clássica
3-12 Arremesso de peso
3-13 Wishbone
3-14 Grampo de cabeça
3-15 Hip Snake
3-16 Foot Wipe
3-17 Paint Shaker Hips
3-18 Camarão lateral
3-19 Camarão ombro para baixo

4 Solução de problemas avançada
4-1 Estrutura reversa do impulso do cotovelo
4-2 Montagem de contra-ataque
4-3 Amarração de colarinho reverso
4-4 Guilhotina de amarração de colarinho reverso
4-5 Omoplata da gravata de colarinho reverso
4-6 Crucifixo da gravata de colarinho reverso
4-7 Ryan Hall Agarre nas costas
4-8 Arremesso de judô a partir do agarre nas costas
4-9 Prateleira de perna no agarre nas costas
4-10 Empurrão de ombro vs Kesa
4-11 Camarão vs Heavy Kesa
4-12 Cross Biceps Push vs Kesa
4-13 Schreiner Undercut vs Kesa
4-14 Cross Knee Push vs Kesa
4-15 Countering Terere Side Control
4-16 Hip Push vs Knee on Belly
4-17 Shoulder Push vs KOB

5 Outras fugas de abdominais
5-1 Quadro reverso vs montagem
5-2 Quadro reverso vs montagem
5-3 Leg Swing Mount Escape
5-4 Empurrão de cotovelo vs Norte-Sul
5-5 Empurrão de cotovelo vs Norte-Sul 2
5-6 Meerkat vs Norte Sul

6 Escapes abdominais como contra-ataques
6-1 Triângulo falhado
6-2 Armlock falhado
6-3 Cruzamento com joelho
6-4 Toureiro
6-5 Passe por cima
6-6 Passo Passo
6-7 Passo Passo com pegada forte
6 -8 Passe dobrável
6-9 Arrasto de perna
6-10 Passe de meia guarda giratório

7 Exercícios
7-1 Exercício de balanço de perna
7-2 Exercício de varredura borboleta
7-3 Exercício de varredura X-Guard de uma perna

Formato e qualidade de produção
A parte de vídeo deste manual é filmado em uma sala com paredes vazias. Os gifs animados – geralmente três ou quatro por página – carregam rapidamente e revelam a mesma técnica mostrada de diferentes ângulos. Ocasionalmente, os gifs podem mostrar uma técnica em progressão.

Cada capítulo abre com uma longa explicação escrita e cada página subsequente inclui comentários escritos. A redação é concisa e fácil de seguir. Não é necessário ler tudo, mas se você tratar este título como um livro divertido e repleto de fatos sobre jiu jitsu (em vez de um manual técnico seco), descobrirá que o tom e o estilo agradáveis ​​da escrita tornam o conteúdo muito acessível. .