GRACIE BARRA – GB 2 TAKEDOWN SYLLABUS

01 Semana 1

·       Classe 1A – Arremesso Circular (Tome Nage)01:32

·       Classe 1B – Reversão de Esquina (Sumi-Gaeshi)01:40

·       Exercícios de desmontagem GB2: Quedas de quebra de rolo00:38

02 Semana 2

·       Classe 2A – Arremesso de Quadril Grande (O-Goshi)01:42

·       Classe 2B – Arremesso de Ombro com Uma Mão (Ippon Seoi Nage)01:54

·       Exercícios de desmontagem GB2: ajustes de arremesso de quadril00:31

03 Semana 3

·       Classe 3A – Ankle Pick (Kuchiki Taoshi)01:32

·       Classe 3B – Leg Pick (Kuchiki Taoshi)01:32

·       Exercícios de desmontagem GB2: Exercícios de agarrar as pernas00:31

04 Semana 4

·       Classe 4A – Queda com Gancho Externo (Osoto Gari)02:25

·       Classe 4B – Gancho Exterior Menor (Kosoto Gake)01:42

·       Exercícios de desmontagem GB2: Grip-Fight00:53

05 Semana 5

·       Classe 5A – Contador de Andorinha (Ude Gaeshi)02:20

·       Classe 5B – Roda Lateral (Yoko Guruma)02:06

·       Exercícios de desmontagem GB2: Quedas de quebra de rolo00:00

06 Semana 6

·       Classe 6A – Derrube Head-Lock02:40

·       Classe 6B – Arremesso de Ombro com Duas Mãos (Seoi Nage)03:20

·       Exercícios de desmontagem GB2: ajustes de arremesso de quadril00:31

07 Semana 7

·       Classe 7A – Ankle Pick From Hip Throw (Kuchiki Taoshi)01:47

·       Classe 7B – Leg Pick From Inside Hook Takedown (Kuchiki Taoshi)01:36

·       Exercícios de remoção GB2: movimentos de remoção sem resistência00:44

08 Semana 8

·       Classe 8A – Derrubar Gancho Interno (Ouchi-Gari)01:57

·       Classe 8B – Pequeno rasgo interno (Kouchi-Gari)03:15

·       Exercícios de desmontagem GB2: ajustes de arremesso de perna00:30

09 Semana 9

·       Classe 9A -Kouchi Makikomi03:00

·       Classe 9B – Osoto Makikomi02:00

·       Exercícios de remoção GB2: ajustes simples00:24

10 Semana 10

·       Classe 10A – Arremesso de quadril (Harai-Goshi)02:32

·       Classe 10B – Body Drop (Tai-Otoshi)02:32

·       Exercícios de desmontagem GB2: ajustes de arremesso de ombro00:18

11 Semana 11

·       Classe 11A – Leg Pick From Hip Throw (Kuchiki Taoshi)01:44

·       Classe 11B – Leg Pick From Hip Throw (Kuchiki Taoshi)01:53

·       Exercícios de remoção GB2: movimentos de remoção sem resistência00:44

12 Semana 12

·       Classe 12A – Arremesso de Tornozelo (Sasae Tsuri Komi Ashi)01:45

·       Classe 12B – Varredura do Pé (De Ashi Barai)03:19

·       Exercícios de queda GB2: Exercícios de arremesso de perna00:31

13 Semana 13

·       Classe 13A – Arremesso de Sacrifício Envolvido no Braço (Makikomi Kataguruma)01:50

·       Classe 13B – Side Drop (Yoko Otoshi)03:17

·       Exercícios de queda GB2: treinamento de queda de joelhos com resistência00:24

14 Semana 14

·       Classe 14A – Arremesso Interno da Coxa (Uchi Mata)02:07

·       Classe 14B – Queda de Ombro Ajoelhado (Seoi Otoshi)01:26

·       Exercícios de desmontagem GB2: Grip Fight00:17

15 Semana 15

·       Classe 15A – Leg Pick do punho básico (Kuchiki Taoshi)01:55

·       Classe 15B – Tornozelo da Varredura do Pé (Kuchiki Taoshi)01:55

·       Exercícios de remoção GB2: movimentos de remoção sem resistência00:44

16 Semana 16

·       Classe 16A – Roda Externa Maior (Osoto Guruma)04:07

·       Classe 16B – Roda de Joelho (Hiza Guruma)01:47

·       Exercícios de desmontagem GB2: Grip-Fight00:53

17 Mini-curso com Flavio Almeida – Estratégias de derrube testadas em batalha

·       GB2 Takedown – Visão geral, conceitos e as três garras principais03:58

·       GB2 Takedown – Agarrando para arremessar06:31

·       GB2 Takedown – Punho de Braço Cruzado05:17

·       GB2 Takedown – Punho de Mão Potente06:15

18 Minicurso com Kaliffa Oliveira 1 – Técnicas de Segurança Através de Quedas

·       GB2 Takedown – Introdução a Break-Falls01:05

·       GB2 Takedown – Evitando lesões por quebras01:53

·       GB2 Takedown – Quedas para frente01:15

·       GB2 Takedown – Quedas para trás01:07

·       GB2 Takedown – Quedas laterais01:21

·       GB2 Takedown – Detalhamento das duas técnicas favoritas do Professor Kaliffa10:03