FIRAS ZAHABI – STRONG & STABLE SHOULDERS FOR LIFE

O técnico Zahabi passou anos trabalhando com os maiores especialistas de todo o mundo sobre como prevenir e reabilitar lesões no ombro. No programa Ombros Fortes e Estáveis ​​4 Vida , você aprenderá exatamente como manter seus ombros saudáveis ​​por toda a vida!

O Coach leva você a uma compreensão profunda de por que as tradições das artes marciais, da ginástica, do balé e da ioga há muito entendem o que é ideal para o desempenho. Este conteúdo é uma mudança de vida!

Aprenda com o homem que treinou inúmeros atletas profissionais do mais alto nível.

Este programa é projetado para atletas de todos os tipos.

Na Parte 1 , você aprenderá:

• Como forçar suavemente os ombros em rotação interna durante o exercício.
• Como forçar suavemente os ombros em rotação externa durante o exercício. 
• Como aumentar a estabilidade em seus ombros 
• A rotina da banda elástica usada pelos profissionais
• a sequência “A” “T” “Y” para ombros saudáveis 
• Progressões Get UP turcas (obrigatório saber) 
• Por que as retenções isométricas são tão importantes e como executá-las
• O Kettlebell Split Jerk para desenvolver ombros de classe trabalhadora 
• O Barbell Jerk para um treinamento de estabilidade incrível 
• O Barbell Split Jerk para desenvolver uma estabilidade incrível de classe mundial. 
• Rotina pliométrica de baixo impacto para preparação esportiva de alta velocidade. 
• O uso rotineiro da água para reabilitar lesões e aumentar a força
• A rotina Punch Out para construir ombros de boxe de classe mundial  

 E muito mais! 

Na parte 2 você aprenderá 

• Por que eu pessoalmente nunca vou ao médico por causa de dores ou lesões nas articulações
• Como usar a “Regra da Dor” para descobrir repetições e séries. (Informações sobre mudança de vida) 
• Por que a seleção de exercícios é crucial 
• Compreender   a junção mais móvel do corpo (o treinamento de estabilidade é rei)
• Por que o levante turco é tão importante
• Por que os músculos tensos do ombro são perigosos
• Como encontrar pontos de gatilho 
• Trabalhando a montante e a jusante
• Entendendo a carga excêntrica 
• Por que as retenções isométricas são tão importantes 
• Ombros subdesenvolvidos (teste Split Jerk)
• Por que descansar não é suficiente
• Por que a estabilidade é fundamental 
• Por que o fortalecimento é importante
• Por que precisamos de movimentos explosivos (movimentos acima da cabeça)
• Por que precisamos de perseverança
• Por que você sempre precisa de uma margem de segurança
• Compreendendo o overtraining
• Consistência acima da intensidade
• Compreendendo o RPE (taxa de esforço percebido)
• Minha história pessoal de lesões no ombro

e muito mais!!!