Este vídeo ensina como usar as artes internas para autodefesa e para lutar. Todos os golpes e chutes básicos são abordados, bem como todas as técnicas básicas de ambos os Estilos Yang. Bloqueios e retenções, arremessos, quebras e métodos de treinamento são abordados. No final, há uma demonstração de Erle Montaigue contra ataques.
Esta é a fita com a qual a maioria das pessoas começa, aqueles que não experimentaram nenhuma autodefesa em seu Taijiquan. Esta fita lhe dará o básico.