ERIK PAULSON DVD: BEN JONES – STXKICKBOXING HEAVY BAG DRILLS

Eles ficam muito entediados de ir lá e tradicionalmente apenas bater em um saco pesado repetidamente. Neste vídeo, detalhamos uma tonelada de exercícios que você pode fazer, deixar sua equipe fazer ou qualquer pessoa na sua academia.

Eles envolvem exercícios com um parceiro ou exercícios solo. Esta é uma das minhas coisas favoritas a fazer.

A bolsa pesada é provavelmente uma das ferramentas menos utilizadas em todas as academias. A maioria das pessoas não sabe o que fazer para um treino pesado. Eles acertam o saco, eles chutam o saco, eles dão uma joelhada no saco, mas eles não têm rima ou razão, nenhum ritmo, ou nenhuma base para seguir um treino de bolsa. O saco pesado é o seu melhor parceiro de treino! A bolsa pesada é a melhor coisa para gerar energia e também é inacreditável para o condicionamento.

Este é o único parceiro de treino que encontrará no seu ginásio que pode dar murros, joelhadas e cabeçada com toda a força que quiser e que irá sempre voltar!

Este vídeo inclui exercícios solo e com parceiros. Você pode fazer em casa, na academia, sozinho ou até com toda a sua equipe. Se você for um técnico, pode pedir que sua equipe os faça, ou se estiver dando aula de bolsa, Muay Thai ou kickboxing, você pode pedir que eles façam esses exercícios.

Tudo que você precisa para este programa é uma bolsa pesada e um cronômetro. Se você não tem um cronômetro em sua academia ou em casa, há muitos aplicativos que você pode baixar para cronômetros de toque. Gosto de usar rodadas de três minutos e também gosto de usar intervalos e rodadas. Eu gosto de usar intervalos de 30 segundos.

Isso me ajuda a mudar isso e também me ajuda a não ter que ficar com um combo específico por três minutos seguidos. Posso fazer uma combinação por 30 segundos, o sino toca e me diz para mudar para a combinação número dois e assim por diante. Você pode criar MUITAS variações com os exercícios mostrados neste vídeo! Treine bem!

Ministrado por CSW Fight Team Captain – Ben Jones PDF Outline Incluído 3 Count Combos – Alterar Alvo 3 Count Combos – Chute ou Chute no Joelho – Joelho ou Joelho – Chute Chute – Soco – Joelho ou Joelho – Soco – Chute 1 – 2 – Círculo – 2 – 3 ganchos Kick Ladders Movimento lateral do saco para frente e para trás Movimento do saco Jab – Círculo Clínico Golpeando Ombro Golpeie para Velocidade / Power Kick ou Joelho Non Stop Teeps Metralhadora – Pule Knees High Cover – Low Kick High Cover – 3 Count Punch Combo Verificação de perna – Verificação da perna de chute do mesmo lado – Baralho de cartas de chute do lado oposto Brawl & Sprawl Fora do Kickboxing – 3 Power Shots internos 15 segundos para dentro – 15 segundos para fora Fugir do saco e Strike Partner Calls Combo