ABSOLUTE BEGINNERS FITNESS

Projetado especificamente para quem está começando com programas de exercícios, mas adequado para todos os níveis de aptidão da série Absolute Beginners ginástica contém instruções claras e precisas para exercícios seguros, mas eficazes,. Utilizando melhores instrutores e métodos comprovados, a série Absolute Beginners Academia de DVDs são a melhor maneira de começar uma vida de saúde e fitness. Instrutores Jules Benson e Phil Ross fazer treinamento de força o bloco de construção para o seu futuro aptidão neste conjunto animado de exercícios e instruções. Jules e Phil usar uma série de três segmentos que vai te ensinar funcionalidade muscular e boa forma ao dar-lhe as noções básicas de treinamento de força para seus braços, pernas e peito para o máximo de resultados. Um segmento abdominal conclui cada um dos três segmentos. Segmento 1 Singular Exercício Foco Ao concentrar-se em um exercício de cada vez e movendo-se por todo o corpo, Jules e Phil garantir que seu formulário é mantido e que a eficiência do treino é maximizada. Este segmento vai lhe dar instruções claras sobre como incorporar pesos leves com seus exercícios. Segmento 2 Supersets e Triplo Define Para focalizar a resistência muscular, este segmento tem exercícios que são feitas em rápida sucessão com períodos de descanso mínimos. Peças de corpo são agrupados de modo a tributar áreas específicas, para aumentar a resistência muscular, e para promover a simetria geral do corpo. Segmento 3 Circuit Training Os exercícios básicos de Segmento One são feitos novamente, desta vez em rotação com apenas um breve descanso entre os movimentos para aumentar o processo de queima de gordura, produzindo um maior benefício cardiovascular. Para obter os melhores resultados – fazer cada segmento várias vezes por semana durante quatro semanas antes de passar para o outro, dando o seu corpo tempo suficiente para se adaptar ao seu novo regime de treinamento de força. Ao seguir este sugeriu rotina, você irá desenvolver melhor forma ao obter três meses de treinamento sólida para uma grande base para seguir em frente até mesmo para exercícios mais difíceis